¡Pará!Es común que, después de los festejos que se caracterizan por una ingesta no programada de alimentos que están fuera del plan, apareza una sensaciíon de culpa que te incite a seguir en esa conducta. por el contrario, el haber dejado de lado el plan para adelgazar por las fiestas de fin de año, por ejemplo, no impide que, a la ingesta siguiente, sigas con lo que tenías planeado.
2. Relajáte. Decí: "no arruiné nada, terminé con mi recreo y vuelvo al plan"
3. Prevení el "fuera de control". si comiste de más, comenzá en tu próxima comida con lo que tenías planificado dentro del plan.
Por último, dáte el permiso de aceptar que
intentarás hacer lo mejor,
aunque luego eso no se adapte a tus propias expectativas.
Y si no lograste el objetivo: podés darte otra oportunidad.
Porque "ser flexible" es parte de un
proceso de aprendizaje
hacia una mejor calidad de vida
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