¿Cómo lo podemos aumentar?
- Tomando AGUA
- Comiendo regularmente, es decir más o menos cada 3 - 4 hs, así la insulina se mantiene más estable en sangre.
- Combinando las comidas con vegetales variados y preferentemente crudos
- Consumiendo proteínas, no únicamente, pero si que la alimentación sea un poco más proteica que de costumbre, ejemplo: más pescados (fundamentalmente) y carnes blancas, luego carnes rojas...
- Cuando comemos cereales, ejemplo pastas, arroces, tartas o amasados, en lo posible acompañarlos con vegetales
- Es muy importante, ir variando los alimentos que consumís en la semana, por eso te sugerimos que incluyas en las meriendas cereales integrales, otra vez pan negro, otra vez yogures con frutas y cereal, y lo mismo en las colaciones.
- También el ejercicio es importante!!!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario