10 formas de evitar la taquicardia

Controlar el ritmo cardíaco es fundamental para cuidar la salud del corazón y detectar problemas a tiempo. Aquí, cuáles son las causas de su aceleramiento y cómo mejorar la calidad de vida para preservar este órgano vital. 

Fuente: www.entremujeres.com 
Dr. Sergio Muryán

Prestar atención al ritmo en el que late el corazón puede delatar fallas en su funcionamiento como, por ejemplo, la arritmia cardíaca: un conjunto de problemas que hacen que el corazón lata demasiado lento o demasiado rápido.
El pulso acelerado, habitualmente conocido como taquicardia, presenta una frecuencia mayor a 100 latidos por minuto estando en reposo. Se puede manifestar como palpitaciones que se deberán investigar para conocer su causa y, así, encontrar un tratamiento adecuado.

¿Por qué aparece la taquicardia? 

* Deshidratación: puede ser la causa, dado que el cuerpo compensa la falta de líquido en el organismo y aumenta la frecuencia cardíaca. Para prevenirla, beber abundante líquido: el agua no agrega calorías a la dieta y es muy buena para la salud.
* Sobrehidratación: el exceso de líquidos puede determinar un cuadro de insuficiencia cardíaca. Para evitarlo, hay que conocer los requerimientos del cuerpo y la cantidad de agua que tienen los alimentos y otros líquidos. Si se hace ejercicio físico, tener en cuenta la transpiración.
* Estrés: también influye en el pulso cardíaco. Está relacionado con situaciones de ansiedad, frustración o furia, nervios o miedo. Si bien una dosis baja de estrés resulta necesaria para desarrollar actividades productivas, cuando el nivel crece a niveles patológicos puede producir daños en la salud.
* Cafeína: en cantidades exageradas puede producir inquietud, ansiedad e irritación, que estimulan la aparición de una taquicardia. Cuando se consumen más de 4 tazas por día, puede provocar insomnio y migrañas. Otro efecto adverso es la pérdida de líquidos, dado que la cafeína tiene un efecto diurético.
* Tabaquismo: acelera el pulso porque produce coágulos en los vasos sanguíneos y propicia la formación de placas de colesterol en las arterias, lo que puede provocar un ataque cardíaco.
* Arritmias: son ritmos anormales que tienen una alta frecuencia (> 100 latidos por minuto) y pueden dividirse por su origen en las aurículas o ventrículos. Estas últimas son las de mayor severidad porque pueden comprometer la vida del paciente.
* Problemas en las válvulas cardíacas: por ejemplo, si la válvula aórtica se estrecha, produce una acumulación de sangre que aumenta el líquido en los pulmones y provoca un cuadro de insuficiencia cardíaca (sobrecarga de líquido) que terminará en una aceleración del pulso.
* Otras causas: la ansiedad desmedida, el ejercicio excesivo y la hiperactividad de la glándula tiroides son algunas causas posibles de la taquicardia.

10 pasos hacia una mejor calidad de vida

Prevenir el pulso acelerado y controlarlo es muy importante para mantener el corazón sano y, así, evitar las múltiples consecuencias que su mal funcionamiento puede generar. Algunas claves son:
1. Hacer una dieta saludable, equilibrada, baja en grasas y rica en fibras.
2. Controlar el nivel de estrés.
3. Estar físicamente activo, hacer ejercicios regularmente y tener supervisión médica.
4. No fumar.
5. Chequear la presión arterial con regularidad.
6. Controlar los niveles de colesterol en sangre.
7. Si hay sobrepeso u obesidad, perder peso en forma controlada con un nutricionista.
8. Controlar los niveles de glucemia (azúcar en la sangre).
9. Tratar de dormir ocho horas por noche.
10. Limitar el consumo de cafeína y alcohol.