La actividad fisica en familia

Niños sanos. Familias sanas. La actividad física puede ser la conexión.

Vale la pena

Fuente: cdc.gov

La actividad física crea una base firme para una vida saludable. Tanto usted como sus hijos salen ganando. La actividad física puede:

• Mejorar la autoestima y la capacidad de aprendizaje.
• Ayudar a los niños a controlar el estrés.
• Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones saludables.
• Ayudar a controlar el peso.

Compartan juntos la diversión.

Cree tradiciones familiares y recuerdos duraderos.

El tiempo juntos es un tiempo valioso. Intente:

• Aventuras familiares. Vea las cosas interesantes en su comunidad. Vaya a caminar por una plaza o parque. Para los fines de semana visitar granjas, ir de pesca y a remar en canoa. Visite el zoológico. Explore las atracciones turísticas al aire libre.
• Vacaciones familiares de ejercicio. Planee un viaje activo. Nadar en la playa o andar en bicicleta en el campo. Escalar o acampar en las montañas. Explorar los parques estatales y nacionales. Ir en balsa por un río. Hacer una excursión caminando por una ciudad.
• El regalo de la actividad física. Dé un regalo que fomente la actividad. Regale a esa persona especial un traje de baño o un calzado para ejercicio. Elija juguetes que requieran movimiento, como una pelota de basquet, patines o una bicicleta.
• Festejos por temporada. Reciba cada temporada con diversión.
  Invierno: patinaje sobre hielo, conocer un ritmo nuevo de baile.
  Primavera: Juegue a lanzar la pelota o fútbol.
  Verano: Brinque alrededor del rociador de césped o salte la cuerda.
  Otoño: Juegue frisbee, paleta o camine en una parcela de calabazas.
• Servicio a la comunidad. Beneficie a otros al mismo tiempo que se beneficia usted mismo - haga trabajo voluntario en familia.  Ayude a los vecinos a quitar las hojas de su jardín o únase con otras familias para limpiar su parque favorito.
• Encuentre algo adecuado.
  Las actividades organizadas, como lecciones, clubes y equipos, pueden ser una experiencia positiva si corresponden a los intereses y la personalidad del niño o niña. Antes de inscribirlos, revise el programa y responda a las siguientes preguntas. Si la mayoría de las respuestas son "sí", las posibilidades de que sus hijos se diviertan son buenas.
  
  • ¿Es el tamaño y la capacidad de mi hijo(a) similar al del resto del grupo?
  • ¿Son apropiados para mi hijo(a) los desafíos y las expectativas?
  • ¿Se le dan a todos los niños oportunidades adecuadas para aprender y para practicar?
  • ¿Hay un enfoque en el desarrollo de un juego justo, juego en equipo, camaradería y diversión?
  • ¿Anima y alienta a los niños el líder de la actividad?
  • ¿Son todos los niños respetados? 
   
• No sólo es una acción, es un estilo de vida.
• Camine y hable. En lugar de sentarse en una mesa para hacer tarea, camine con sus hijos mientras practica ortografía, tablas de multiplicar o geografía.
  
• Labores del hogar. Fomente la responsabilidad y el mantenimiento de la casa haciendo que sus hijos ayuden a aspirar, limpiar los pisos, a sacar a caminar al perro, lavar el auto, etc.
  
• Diversión bajo techo. Designe un espacio en el cual los niños puedan rodar, escalar, saltar, bailar y dar volteretas. Las cocheras sin autos pueden ser una zona de actividad
  en los días en los que está lloviendo.
  
• Armario portátil. Conserve una caja en el auto familiar con pelotas, guantes de béisbol, una soga para saltar, un frisbee, etc. Siempre estará listo para divertirse.
  
• Compartan juntos la diversión.
  
   
  Los niños sólo necesitan jugar. 
  Y usted también.