Los beneficios del agua

Para comprender la importancia de este nutriente basta con saber que el 85 por ciento de nuestro cuerpo está formado por él. Presente dentro y fuera de las células, el agua es la principal encargada de transportar los nutrientes que ingerimos a través de todo el cuerpo. Entre sus cualidades, también están las de regular la temperatura corporal y ayudar a la absorción de vitaminas,
minerales y aminoácidos.
Tan vital es el agua que, si se priva al organismo de ella, aunque sea por períodos cortos, puede correr riesgo nuestra salud.
A diferencia de lo que se cree, hay muchas formas de incorporarla al organismo, ya que no sólo está presente en las bebidas, sino también en distintos alimentos, como hortalizas, frutas y leche.
Incorporar agua diariamente es fundamental, pero no existe una fórmula exacta para calcular la cantidad necesaria que debemos tomar. Lo cierto es que ésta varía de acuerdo con las necesidades del cuerpo, que se ajustan según la edad, la temperatura
o el embarazo, entre otros factores.
A pesar de que el agua es uno de los componentes fundamentales de nuestro cuerpo, no
podemos reservarla por largos períodos, ya que constantemente se pierde en forma de desechos (orina) y de transpiración. Es fundamental reemplazar los líquidos que perdemos, y sólo podemos aumentar los niveles consumiendo y disfrutando
del agua cada día.
La primera señal que nos da el cuerpo para avisarnos que los depósitos de agua son bajos es la sed. Así nos alerta de que debemos consumir más cantidad de agua. Si se decide ignorar esta sensación, el cuerpo comienza a deshidratarse.
Los síntomas de deshidratación se expresan como debilidad muscular y cansancio. Cuando la deshidratación es prolongada, puede causar cansancio extremo, dolor de cabeza y fallas orgánicas, entre otras cosas. Una buena recomendación para
mantenernos hidratados y saludables es crearse el hábito de tomar agua varias veces al día.
Lo ideal es beber 1,5 a 2 litros (6 a 8 vasos) diarios para mantener el balance de agua que el cuerpo necesita.

7 buenas razones para tomar agua

* Ayuda a remover toxinas del organismo,
* Traslada los nutrientes por todo el cuerpo,
* Regula la temperatura corporal,
* Hidrata la piel mejorando su aspecto,
* Protege el cuerpo frente a posibles lesiones,
* Lubrica ojos y articulaciones y
* Ayuda a controlar el apetito porque aumenta la sensación de saciedad