La constipación es un trastorno que afecta a la mayoría de las personas en algún momento de la vida. Consiste en la eliminación de heces mediante deposiciones escasas, difíciles de expulsar o demasiado infrecuentes.
En las personas que padecen este trastorno, la evacuación del intestino se produce menos de tres veces por semana y puede resultar un momento difícil y hasta doloroso.
¿Estoy realmente constipado ?
Muchos creen que están constipados cuando en realidad su funcionamiento intestinal es totalmente regular.
Por ejemplo, hay quienes creen estar constipados cuando no tienen una evacuación diaria del intestino. Sin embargo, este no es un síntoma de anormalidad, dado que no existe una regla que diga cuantas veces por día o por semana debe producirse el efecto evacuatorio del intestino. Lo normal sería entre 3 veces por día y hasta tres veces por semana, dependiendo de la persona.
En las personas que padecen este trastorno, la evacuación del intestino se produce menos de tres veces por semana y puede resultar un momento difícil y hasta doloroso.
¿Estoy realmente constipado ?
Muchos creen que están constipados cuando en realidad su funcionamiento intestinal es totalmente regular.
Por ejemplo, hay quienes creen estar constipados cuando no tienen una evacuación diaria del intestino. Sin embargo, este no es un síntoma de anormalidad, dado que no existe una regla que diga cuantas veces por día o por semana debe producirse el efecto evacuatorio del intestino. Lo normal sería entre 3 veces por día y hasta tres veces por semana, dependiendo de la persona.
Recomendaciones para evitar la constipación:
- Tomar líquidos fríos en ayunas;
- Aumentar el consumo de vegetales crudos y frutas frescas (preferentemente con cáscara);
- Tomar de 2 a 3 litros de líquidos por día;
- Realizar una alimentación fraccionada: las 4 comidas principales y 1 ó 2 colaciones;
- Incorporar 1 cda de salvado de trigo o avena en el caldo, yogur o rellenos;
- Elegir cereales integrales;
- Evitar: el té negro, las gelatinas, la leche en polvo y quesos duros.
- No reprimir el reflejo defecatorio;
- Hacerse de un tiempo para ir al baño y respetarlo;
- Realizar actividad física en forma regular, evitando el sedentarismo.
Porque se evita la leche en polvo? Cuál es la explicación cientifica? Esa es mi gran duda, si la leche en polvo termina siendo fluida al ser diluida con agua. Gracias.
ResponderEliminarHola Romi! Muchas veces son los padres que quieren darle una alimentación más nutritiva a su bebé y aumentan las proporciones de la leche en polvo, espesándola y como consecuencia el bebé se constipa.
EliminarPorque se evita la leche en polvo? Cuál es la explicación cientifica? Esa es mi gran duda, si la leche en polvo termina siendo fluida al ser diluida con agua. Gracias.
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