La ansiedad de fin de año

Se acerca fin de año y crece la ansiedad.   Se termina el 2012 y se pretende terminar con todo lo pendiente, y esto genera una sensación de agobio,  ansiedad y estrés. La naturaleza y el ocio son 2 grandes aliados para sobreponerse.

El estilo de vi­da moderno, sobre todo el urbano, alargó las jornadas de trabajo en per­juicio del ocio y el tiempo libre. Hoy, relajarse y descansar puede ser, para muchos, imposible. Luego vienen las consecuencias: estrés; síndrome del quemado (burnout); depresión; abulia, por nombrar al­gunas que no sólo afectan a los gran­des, sino también a los chicos. Fuente: clarin.com - Reflexiones y consejos que ayudan a “parar la pelota”    1- “El imaginario social no habi­lita ni fomenta la necesidad de detenerse a ocuparse de uno mismo, cuando es esencial para el bienestar de una persona. El tiempo libre es fundamental porque impli­ca un disfrute emocional y físico”. Licenciada Rosina Duarte, Clinicar. 2- “Se puede aprender algo nue­vo, leer un libro o simple­mente escuchar música. La medita­ción (Mindfulness) practicada de forma regular reduce los niveles de glucocorticoides, activados ante el estrés. Hacer ejercicios o actividades recreativas de forma cotidiana y regu­lar es básico para estar saludables”. Doctor Francisco Medina, Instituto de Neurología Cognitiva. 3- “El entrenamiento físico debe ser un oasis en la vorágine, no parte de ella.  Cuando entrene, desconéctese del celular, las noticias y los problemas del día.   La actividad física debe ser un cable a tierra para manejar el estrés,  no para acentuar­lo. Deje que las endorfinas (hormo­nas del bienestar)  hagan su traba­jo”. 4- “Cuando nos exponemos a largos períodos de estrés hay que reforzar  el sistema inmunoló­gico con vitamina A (zanahorias, verduras de color verde  oscuro y frutas amarillas y naranjas); vitami­na C (ají, brócoli, cítricos);  ácido fólico (legumbres, espinaca o acel­ga); y zinc (pescados, hígado, semi­llas)”. 5- “Conéctese a diario con la natu­raleza. En su trabajo puede in­corporar  una fuente de agua, cuyo te­nue sonido es un gran relajante. Tam­bién, usar  hornillos con aceites esencia­les de flores (lavanda, jazmín, geranio).   Decore sus espacios con tonos paste­les: beige (tranquilidad);   lavanda (equi­librio); y durazno (calma)”. Patricia Traversa,   especialista en Feng Shui. 6- “Es fundamental distinguir el cansancio por actividades que nos  gratifican y vitalizan (estrés bue­no) del otro, cuando estamos satura­dos de  cosas que no nos gustan y nos frustran (estrés malo). No se trata,  entonces, de ‘desenchufarse’, sino de hacer lo que queremos  hacer. Lila Isacovich, Fundación Buenos Aires. 7- “A veces, no alcanza con relajar­se y parar a tiempo: hay que aumentar  nuestro caudal de energía tomando más conciencia de la forma de  alimentarnos, relacionarnos, en­trenar y descansar nuestro cuerpo”. 8- “La solución del estrés no se encuentra fuera del ámbito habitual de cada  individuo. El real desafío es encontrar bienes­tar manejando las  contingencias cotidianas”. Dr. Daniel López Rosetti, Presidente de la  Sociedad Argentina de Medicina del Estrés. 9- “El ritmo que cada persona le imprime a su vida depen­de de sí  misma y está a su alcance modificarlo. Mucha gente adjudica sus  corridas e imposibilidad de parar a las demandas de otros. Re­sulta más  sencillo echarle la cul­pa al afuera”. Lic. Mirta Dall’Occhio, Hémera,  Centro de Estudios del Es­trés y la Ansiedad. 10- “Vivir tenso o preocupado no debe confundirse con  'ser responsable'. El grado de responsabilidad no está asociado a la  cantidad de preocupaciones que uno tenga, uno puede ser res­ponsable y  no por ello vivir abru­mado”. Lic. Marina Sinaí, Hémera. - Señales de alerta “El estrés es lo contrario a la rela­jación -explica el psiquiatra  Francisco Medina-. Puede venir tanto de frustraciones  y adver­sidades (fallecimiento, divor­cio, despido), como de  eventos positivos (ascenso, casa­miento, nacimiento). Por otro lado,   el estrés agudo (breve, temporal) puede enfocarnos en una  tarea e incluso salvarnos la vida. En cambio, el estrés cró­nico  (duradero) provoca pro­blemas físicos severos de larga  duración y trastornos mentales”. Dolores de cabeza, musculares, irritabilidad, somnolencia o   insomnio son algunas de las pri­meras señales. “El cuerpo  primero susurra, luego levanta un poco la voz y, por último, grita”,  grafica el cardiólogo Daniel López Rosetti. Para los especialistas,  identificar correctamente los síntomas y estresores es el primer paso.  Luego, no dudar en apoyarse en familia, amigos y, en caso  de con­tinuar la tensión, consultar con profesionales.