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martes

Nueva guia urbana orgánica

El "mapa verde" porteño, actualizado y con más rubros

Se presentó la nueva edición de la guía verde de Buenos Aires, una herramienta ideal para incursionar en la alimentación sana y los productos naturales, cursos eco y otras actividades. La propuesta incluye el apoyo a sectores carenciados.
Fuente: www.clarin.com
Por: María Morresi

Se presentó la nueva edición de la guía verde, una herramienta ideal para los adeptos y los que quieren incursionar en la alimentación sana.
La Guía Natural Urbana & Orgánica, conocida también como "el mapa verde de Buenos Aires", es una fiesta para los rastreadores de alimentos naturales, negocios de diseños centrados en la sustentabilidad, mercados, propuestas de trabajos corporales no convencionales, accesorios eco, restaurantes, farmacias verdes y tiendas en las que se promueve el consumo responsable.
Este mapa, que ya va por su octava edición, cuenta con más de 400 referencias para hacer recorridos por diferentes zonas de la ciudad.
Una bitácora de viaje para quienes buscan productos ideados, elaborados o producidos con los principios del cuidado de la naturaleza y de la gente. La guía nace para compartir y contagiar a otros la intención de ir hacia una vida sustentable.
“Nos gusta definirla como un acortador de caminos, porque tiene información útil que nos ha llevado años encontrar y sentíamos que tenía que estar disponible para que otros pudieran llegar más rápido”, cuenta Alexis Ansaldo, que la edita junto con Pablo Moscato, equipo al que se sumó Natacha Vilella.

Comer sano, el eje
Esta guía se sustenta en la alimentación saludable como pilar y comienzo de un camino, pero no se agota ahí. Incluye las categorías de almacenes naturales, clases de cocina, deliveries, restaurantes, ferias, paseos verdes, cultura sustentable, donde a su vez hay diversas categorías, como construcción natural, eco aldeas, talleres de formación, juguetes e indumentaria, entre otros.
La novedad de la flamante edición es que suma algunos segmentos, como higiene, cosmética, mamás&bebes, aprendizaje evolutivo con centros de actividades vivenciales, descanso conciente con lugares del país en sintonía y salud natural con centros de salud y farmacias homeopáticas. 
“En la búsqueda de cooperar para el despertar hacia un mundo más humano, hoy nos enfrentamos a un nuevo desafío, que la Guía funcione como  herramienta para ayudar a quienes más lo necesitan. De tal manera, creamos el programa Exploradores Solidarios, destinado a ayudar a dar de comer a gente de la calle con el lema: Nada es sustentable mientras haya seres sufriendo”, explica Ansaldo.
El programa se lleva a la práctica de la siguiente manera: cada vez que se consume en los lugares adheridos al mapa, los comercios donan un 10% del monto al programa, dinero con el que se compra comida y elementos para ayudar semanalmente a gente en situación de calle.
La Guía se puede obtener de varias maneras: impresa (se retira en el circuito de anunciantes, tiendas, restaurantes y centros de actividades) o se puede bajar de la web en www.organicoopers.net. La novedad es que se puede navergar desde Google Maps, donde se encuentra como Guía Natural Google Map.

miércoles

Amo a mi café!!!

EL CAFÉ, UNA FUENTE NATURAL DE ANTIOXIDANTES


Publicado el 7/14/2010

Para tener una alimentación equilibrada se recomienda, entre otras cosas, el consumo de verduras y frutas, con el propósito de disminuir la incidencia de enfermedades crónico-degenerativas. Este enfoque da una dieta correcta para la mejora de la salud, se ha completado con un estilo de vida sano, dentro del cual, el consumo de polifenoles es importante.
Los polifenoles son un grupo de sustancias químicas encontradas en plantas, se caracterizan por la presencia de más de un grupo fenol por molécula y son conocidos por su capacidad antioxidante.
Los antioxidantes protegen contra el daño oxidativo de dos maneras: modulando la expresión genética y neutralizando los radicales libres.
Los polifenoles son poderosos antioxidantes que protegen a las LDL (lipoproteínas de baja densidad) del daño oxidativo, y su acción como antioxidante se relaciona con su estructura química y con su localización en la partícula. Pueden actuar como potentes inhibidores de la oxidación de las LDL por varios mecanismos:
  • Como antioxidantes propiamente, actuando como “captadores” de radicales libres.
  • En forma indirecta, como agentes quelantes de iones de metales de transición y reduciendo la capacidad de generar radicales libres de estos metales pesados.
  • Por su capacidad de inhibir, activar o proteger enzimas específicas en el organismo.

Entre todas las bebidas, el café tiene la mayor capacidad antioxidante total comparado con vino tinto, vino blanco, té verde, té negro y jugos de frutas.
Así mismo, el café es la bebida con el índice más alto de polifenoles, la cantidad total de polifenoles en una taza de café varía de 150 a 500 mg. Entre los compuestos fenólicos del café se identifican al ácido clorogénico y al ácido cafeico, ambos tienen actividad antioxidante en plasma e hígado.
Después del consumo de café, el ácido cafeico está presente en el plasma humano en concentraciones micromolares. Es decir, la ingesta de café incrementa la concentración de ácido cafeico en plasma y tiene  un pico de absorción máximo después de una hora.
Por lo anterior, ahora sabemos que el café es una de las fuentes naturales más altas en antioxidantes.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
1.- Hernández AM,  y Antonio Prieto GE. Plantas que contienen polifenoles. Antioxidantes dentro del estilo de vida. Rev Cubana Invest Biomed 1999;18(1):12-4.
2.- Fukushima Y, Ohie T, Yonekawa Y, Yonemoto K, Aizawa H, Mori Y, et al. Coffee and green tea as a large source of antioxidant polyphenols in the Japanese population. J Agric Food Chem. 2009 Feb 25;57(4):1253-9.
3.- Svilaas A, Sakhi AK, Andersen LF, Svilaas T, Ström EC, Jacobs DR Jr, Ose L, Blomhoff R. Intakes of antioxidants in coffee, wine, and vegetables are correlated with plasma carotenoids in humans. J Nutr. 2004 Mar;134(3):562-7.
4.- Mecanismos de acción de los polifenoles como antioxidantes. Boletín CVyS. 2001;5(2):4.Consultado el 2 mar 2010. Disponible en http://www.bio.puc.cl/
5.- Nardini M, Natella F, Scaccini C. Effects of coffee on the total plasma antioxidant capacity in humans and bioavailability of coffee polyphenols. Consultado en diciembre 2009. Disponible en http://www.ico.org/event_pdfs/scaccini.pdf
6.- Yoshida Y, Hayakawa M, Niki E. Evaluation of the antioxidant effects of coffee and its components using the biomarkers hydroxyoctadecadienoic acid and isoprostane. J Oleo Sci 2008;57(12):691-697.
7.- Pellegrini N, Serafini M, Colombi B, Del Rio D, Salvatore S, Bianchi M et al. Total antioxidant capacity of plant foods, beverages and oils consumed in Italy, assessed by three different in vitro assays. J Nutr 2003;133:2812-2819.
Links de interés:
http://www.vanderbilt.edu/ics/ICS_QuickLinks.shtml http://www.cosic.org/ http://www.positivelycoffee.org 

martes

Semillas: cuáles comprar y cómo usarlas

Por Maximiliano Kupferman

 Para empezar, debemos tener en claro que esta moda no es tan nueva como parece: mayas, aztecas y otras culturas precolombinas ya las consumían hace miles de años por los mismos motivos que se eligen hoy: altísimo valor nutricional y múltiples beneficios para la salud.

CUALES COMPRAR, COMO USARLASNo importa si no tenés idea de qué es la lecitina, para qué sirven los omegas o qué hacen los polifenoles. Para no marearte en la dietética, te aclaramos el panorama: estas son las semillas de moda, sus usos y sus beneficios.

1. ChiaEs la semilla del momento. Tiene más hierro que el hígado vacuno y más calcio que la leche, sirve para bajar el colesterol y casi no tiene sodio. Como la chia es una gran fuente de Omega 3 (un ácido graso muy importante y necesario), se convierte en una buena opción para los que no comen pescado. Puede almacenarse por años sin que se deteriore su sabor ni su el valor nutritivo, y si se la deja en remojo por unos 15 minutos, se transforma en una gelatina que puede incorporarse mucho más fácil a preparaciones líquidas. Se consigue a unos $5 los 100 gramos y en muchos lugares la ofrecen también triturada, excelente para agregar un par de cucharadas a cualquier preparación (sopas, ensaladas) sin demasiado esfuerzo.

2. LinoFue la primera que empezaron a recomendar los nutricionistas porque baja el colesterol y acelera el conocido “tránsito lento”. Es ideal para reemplazar el huevo en recetas de pastelería, ya que en contacto con el agua desarrolla una sustancia que sirve de ligue. Para aprovechar todos sus beneficios no basta con ponerla entera en cualquier preparación: debemos remojarla por unos minutos en agua o molerla en el momento previo a utilizarla. Ya sea en panes, cookies, ensaladas, arroces y hasta hamburguesas caseras, va bien con todo, es la semilla con mejor relación precio-beneficio y se consigue a sólo un pesito por 100 gramos en cualquier dietética.

3. SésamoEs la reina del calcio y a diferencia de la mayoría de los lácteos, tiene los minerales necesarios para que el cuerpo lo absorba. Con el sésamo se elabora el gomasio, un condimento muy utilizado en la cocina vegetariana que lleva sal de mar, se muele en el mortero y sirve como aderezo en ensaladas y verduras y sopas; y el tahine, esa deliciosa pasta que encontramos en las cocinas del Medio Oriente. Si bien el más habitual es el sésamo blanco, también encontramos el integral (con más contenido de fibra) y el negro (con más hierro que los anteriores). Sale entre $4 y $5 los 100 gramos, dependiendo de la variedad.

4. GirasolEs el snack perfecto para reemplazar el pochoclo en una película, pero 100 gramos tienen casi 600 calorías así que por más adictivas que sean, no hay que abusar. Es ideal para los deportistas ya que ayuda a mejorar el rendimiento. Se consumen crudas o tostadas, pero apenas, ya que al calentarlas demasiado, además de deteriorar la naturaleza de sus aceites, quedarán amargas. Se venden por kilo peladas ($25) o enteras ($12) y se recomienda guardarlas en un lugar fresco y oscuro.

5. AmapolaAdemás del clásico uso para decorar panes, es excelente para combinar con cítricos en budines o galletitas y para terminar con un toque distinto las pastas. Es un sedante natural que actúa sobre el sistema nervioso, ayuda a combatir el stress, el insomnio y los dolores de cabeza por lo que es ideal para consumir en infusiones. Por tener abundante calcio es muy útil para prevenir calambres y combatir la osteoporosis. Eso si, la amapola no perdona y para evitar momentos embarazosos, siempre que vayamos a consumirla es recomendable tener hilo dental o un cepillo de dientes a mano. Parece muy cara, pero no lo es: 100 gramos (cuestan $7) es muchísima cantidad y duran varios meses.

6. CalabazaGracias a los Omega 3 y 6 es buena para combatir la hipertensión y el colesterol alto; además de ser diurética. Estas semillas pueden consumirse solas o como agregado en ensaladas, rellenos de tarta y hasta en el puré de zapallo para darle un crocante sorpresa. Prepararlas no es ninguna ciencia; basta con limpiarlas, enjuagarlas y ponerlas a secar en un horno bien bajo por unas horas o al sol unos días. Y si no podés esperar, se consiguen crudas, tostadas e incluso saladas, a unos $6 los 100gramos.

7. HinojoComo lo fueron las endivias hace unos años, el hinojo está en un período de reconocimiento gastronómico y sus semillas no se quedan atrás. Favorecen la digestión, son muy útiles contra los dolores estomacales, cólicos, son diuréticas y masticarlas crudas después de las comidas resulta útil para combatir el mal aliento. Lo ideal es consumirlas en infusiones por su agradable aroma anisado aunque se las puede utilizar en un curry, recetas con pollo y sopas. Se consiguen a $4 los 100 gramos.

 EN RESTOS, MERCADOS Y DIETETICAS

jueves

Nuevos productos

Quesos La Serenísima con lactobacillus GG

Información nutricional Queso Por Salut
(por porción de 30gs)
Valor energético: 92Kcal
Hidratos de Carbono: 0,3gs
Proteínas: 7,2 gs
Grasas totales: 6,9gs
Grasas saturadas: 4,1gs
Sodio: 136mg
Vitamina A: 111mcg
Vitamina D: 0,02mcg
 
Información nutricional Queso Por Salut Light
(por porción de 30gs)
Valor energético: 64Kcal
Hidratos de Carbono: 0,2gs
Proteínas: 7,2 gs
Grasas totales: 3,6gs
Grasas saturadas: 2,2gs
Sodio: 136mg
Vitamina A: 111mcg
Vitamina D: 0,02mcg
 
 
Fideos Bonavita

La línea Bonavita de Molinos Tres Arroyos está compuesta por Foratti, Tallarín, Spaghetti, Moños, Rigati, Tirabuzón, Cellentano, Ñoquis y los nuevos Dedalitos y Municiones. Toda la variedad de fideos están disponibles en súper e hipermercados.

Presentación: Paquete por 500 grs.
Ingredientes: Sémola de trigo candeal, agua.
Tiempo estimado de cocción: Entre 7 y 10 minutos según el tamaño de la pasta.


Patés saborizados Paladini

Paladini presenta sus nuevos Patés Saborizados pertenecientes a su marca 
Paladini Línea Selecta. La nueva línea
está disponible en tres deliciosos sabores: A la Pimienta, Con Hongos y Al Jerez.

Información nutricional:
Porción: 10gs (1 cda)
Valor energético: 24 Kcal.
Hidratos de carbono: 0gr
Proeínas: 1gr
Grasas totales: 2,1gr
Grasas saturadas: 0,4gr
Grasas trans: 0gr
Sodio: 74mg


viernes

Nuevos productos

Capuchino La Serenísima

Porción individual de 200cc
Apto para consumir frío o caliente
Calorías por porción: 96

Hidratos de Carbono: 16gs
Proteínas: 3,9gs
Grasas totales:1,9gs
Grasas saturadas: 1,1gs

martes

Los mitos de las dietas

Sociedad Argentina de Nutrición

www.gettyimages.com
Ante la gran cantidad de “dietas” publicadas en distintos medios de comunicación, en muchos casos indicadas por profesionales y/o Institutos no especializados en la materia y dirigidas a la población masivamente, la Sociedad Argentina de Nutrición se ve en la obligación de advertir que la alimentación influye y repercute en el organismo, en el psiquismo de los seres humanos y por lo tanto la realización de las mismas no solo no es inofensiva sino que puede ser perjudicial para la salud de los individuos.
Es de público conocimiento que frente a la epidemia mundial de obesidad, llamada “Epidemia del siglo XXI” se publican o indican “dietas” sin una evaluación global y profunda del paciente.
Alterar las cantidades totales de los alimentos que se ingieren o el tipo de los mismos repercute en la salud. Dichas modificaciones producen consecuencias que deben ser evaluadas por profesionales idóneos.

sábado

Proponen que las escuelas porteñas sólo ofrezcan alimentos saludables

Fuente: Télam
Un proyecto presentado en la Legislatura de la Ciudad intentará que los kioscos y buffet de los establecimientos no vendan "comida chatarra". La iniciativa alcanza también a los comedores, e incluye el incentivo de la actividad física 
Un proyecto presentado en la Legislatura de la Ciudad intentará que los kioscos y buffet de los establecimientos no vendan "comida chatarra". La iniciativa alcanza también a los comedores, e incluye el incentivo de la actividad física
La iniciativa plantea la creación del programa Alimentación Saludable en Instituciones Educativas, y contempla también la estimulación de la actividad física entre los estudiantes, a través de la fijación de la carga horaria de las clases de gimnasia y el fomento de la actividad fuera de la escuela.

jueves

Nuevos productos

Té verde y yerba mate endulzados con stevia T-Via
T-Via Argentina lanzó su yerba mate con palo endulzada y saborizada con hoja de stevia. Fiel a su slogan "Infusiones para una vida mejor", la pyme T-Via Argentina lanzó su yerba mate con palo aromatizada con Stevia, la combinación perfecta de sabores de la tradicional yerba mate con el característico sabor dulce de la Stevia, que como endulzante natural ha sido utilizada en el pasado por los indios Guaraníes, y hoy es redescubierta y requerida en todo el mundo por no aportar calorías y ser apta para diabéticos. El establecimiento productivo de donde se obtiene la hoja de stevia recientemente obtuvo la certificación orgánica de la OIA. Una apuesta al valor de lo natural.
Información nutricional

martes

Tendencia en alimentos “on the go”

Fuente:
www.alimentacion.enfasis.com


Cereales altos en fibra en porciones individuales, bebidas fortificadas, barras energéticas y ensaladas con aderezo, son sólo algunos ejemplos de los productos que ya existen en el mercado.


Entre las demandas del mercado se encuentra un grupo de alimentos conocidos como alimentos “on the go”, que podemos definir de una manera general y simple como productos innovadores para acelerados estilos de vida. La expectativa del consumidor ante este tipo de productos es la posibilidad de su consumo en cualquier lugar y en todo momento, de tal forma que deben de ser concebidos y preparados para ser consumidos sin disponer de tiempo y de fácil manejo, es decir, sin necesidad de utilizar los utensilios habituales para una preparación, como una mesa, una sartén, cubiertos, etc.
La demanda de estos alimentos sigue en aumento para las personas que siempre están ocupadas. Los snacks, las comidas pequeñas y preparadas, se han convertido en productos básicos. Es por ello que, particularmente, la conveniencia es la consideración principal cuando un consumidor busca y determina qué comer cuando tienen la necesidad de desayunar, almorzar o merendar fuera de casa.
Los consumidores pagan por la conveniencia. Por ejemplo, prefieren aquellos alimentos que les permiten reducir tiempo en la preparación, y esto incluye cada vez más los productos on the go. No les importa el aumento en los costos de los

jueves

Nuevos productos

Vital Infantil Frutapura


Nutricia-Bagó lanzó Vital Infantil Frutapura, un puré de frutas 100% natural, sin agregados artificiales de azúcar, conservantes, colorantes ni aromatizantes artificiales, libre de gluten y lactosa, considerado un alimento complementario para incluirse en la dieta diaria de los niños.
El nuevo producto, informó la firma, ayuda a que los niños exploren y desarrollen el gusto por las frutas gracias a su exclusivo sistema de producción que conserva la frescura y el sabor natural de la fruta.
Vital Infantil Frutapura se presenta en packs de cuatro potes de 100gr y está disponible en cuatro sabores: manzana y banana; multifrutas; manzana y peras; y manzana.

Twistos

Calorías por porción: 111
Grasas por porción: 3,7 gs 


Envases individuales:
Calorías: 98
Grasas: 1,8g
Azúcares: 1,9gs
Sodio: 0,029g

Variedades:
Sabor arándanos del bosque y  moras silvestres: con harina de avena y harina de centeno integral. Con harinas de: trigo,  arroz, centeno, maíz y avena. 
Sabor multicereal: con harinas de trigo, arroz, centeno, maíz y avena.
Sabor integrales: con harina de avena y harina de centeno integral.



 
Flan Nestlé de coco 

Porción: 1 envase (120gs)
Calorías por porción: 103 Calorías 
Hidratos de carbono: 22gs
Proteínas: 4,3gs
Grasas: 0%
Sodio: 89 mg  
Acesulfame k: 7,4mg





Galletitas Express más Vida




Porción: 5 galletitas (30gs) / Porciones por envase: 4
Calorías por porción: 133 Calorías
Grasas por porción: 4gs
Grasas saturadas: 0,3gs
Fibra por porción: 0,8gs

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