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martes
Qué es una antropometría?
¿Qué es la Antropometría?
Con frecuencia nos preguntamos si el peso que tenemos es el adecuado, ya que muchas veces las tablas que nos indican cuál debería ser nuestro peso según nuestra talla no son muy acertadas.
Por eso, existen métodos con base científica comprobada que de una manera bastante rápida nos brindan una enorme información sobre nuestra constitución corporal.
Uno de estos métodos, fracciona al cuerpo en 5 componentes: el músculo, el tejido adiposo (comúnmente conocido como grasa), los huesos, las vísceras y la piel. Por ello, una antropometría es una buena manera de conocer cuál debería ser tu peso.
Con este estudio de composición corporal obtendremos información sobre la cantidad de cada una de estas masas y la proporción entre ellas, entre otros datos.
Esta evaluación se realiza tomando diferentes mediciones que consisten en diámetros y longitudes óseas, pliegues cutáneos, para conocer la cantidad y localización de la adiposidad; y perímetros musculares para conocer la masa muscular. Para que se lleve a cabo con la mayor exactitud y precisión se debe realizar bajo un protocolo de medición, en este caso, establecido por la Sociedad Internacional de Avances en Cineantropometría (ISAK).
¿Qué beneficios brinda una antropometría?
Si comparamos dos personas que tienen el mismo peso al subir a una balanza, lo más seguro es que la composición corporal de ambas sea muy diferente. Tal vez una de ellas tiene mayor masa adiposa y la otra mayor cantidad de masa muscular, sin embargo esto no puede determinarlo la balanza. La antropometría nos brinda la posibilidad de saber cómo está constituido nuestro peso, ya que lo más importante no es el peso, sino cómo está conformado.
La morfología corporal está relacionada principalmente con nuestra genética, pero hay factores externos que pueden modificarla, tales como la alimentación y la actividad física.
La práctica regular de actividad física favorece la optimización de la masa muscular, además de favorecer el descenso del tejido adiposo. Otros beneficios del ejercicio son: mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y el estado físico, aumentar el gasto energético, fortalecer los huesos y mejorar la postura.
Si a la actividad física le sumamos hábitos alimentarios sanos, podremos alcanzar una mejor calidad de vida, además de potenciar los resultados. Una alimentación saludable consiste en consumir alimentos en adecuada variedad y proporción, aportando todos los nutrientes que el cuerpo necesita, además de distribuirlos correctamente a lo largo del día.
¿Cómo podemos optimizar la composición corporal?
Una vez que conocemos cómo está compuesto nuestro peso, se pueden evaluar las modificaciones que van sucediendo a lo largo del tiempo.
Conociendo nuestra composición corporal, se puede modificar la alimentación y la actividad física de tal forma de lograr el objetivo planteado, y ver si lo que nos proponemos es realmente viable.
Conclusión: Entonces, si conocemos la composición de nuestro cuerpo, se puede realizar una planificación absolutamente personalizada de la alimentación y del tipo, duración e intensidad del ejercicio para obtener los mejores resultados.
miércoles
martes
Taller de cocina para niños
Ya llegan!!!!!
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Los viernes, no te los pierdas!!!
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Comenzamos el viernes 16 de Mayo a las 18hs.
Coordinan: Lics. M.Elena Colombo y M. Gabriela Rutgerson (Nutricionistas)
Lic. Silvina López (Psicóloga)
Informes e inscripción: 4292-3879
o
info@nutricionalmente
lunes
Qué es la NO DIETA?
La dieta no educa, no promueve cambios; frustra, llena de culpa y produce efecto rebote. En cambio, un plan de alimentación apunta al cambio progresivo de hábitos y de estilo de vida. Educa al paciente, lo motiva y, al mismo tiempo que le permite bajar de peso, constituye un proceso de aprendizaje.
En Nutricionalmente trabajamos en forma interdisciplinaria, escuchando las necesidades especificas de cada paciente, su recorrido previo y teniendo en cuenta el conocimiento que cada uno trae.
Apuntamos al cambio de hábitos, acompañando y motivando un estilo de vida saludable.
En Nutricionalmente trabajamos en forma interdisciplinaria, escuchando las necesidades especificas de cada paciente, su recorrido previo y teniendo en cuenta el conocimiento que cada uno trae.
Apuntamos al cambio de hábitos, acompañando y motivando un estilo de vida saludable.
lunes
Encargá tus viandas!
Una manera inteligente de cuidar tu salud...
Las viandas son una opción equilibrada, práctica y saludable,
para continuar con tu plan de alimentación
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- Podés elegir entre una amplia variedad de menúes,
- Una nutricionista te asesora acerca de cuáles son las más convenientes para tu plan,
- Tienen el sabor de la comida casera,
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Llamanos por tu pedido al 4292-3879 ó vía mail: info@nutricionalmente.com.ar
ENTREGAS EN ZONA SUR Y CAPITAL FEDERAL
Servicio de Antropometría
¿PARA QUÉ SIRVE?
Los objetivos de las mediciones antropométricas son:
Valorar el desarrollo muscular por un aumento en el entrenamiento.
Cambios en la masa grasa del cuerpo.
Una valoración del estado actual de actividad física y nutricional.
Los datos antropométricos son más valiosos cuando se miden con precisión y se registran durante algún tiempo, así se podrán realizar comparaciones.
Se arrojarán resultados como:
- MMT = Masa muscular total.
- Porcentaje de Grasa.
- IMC = Índice de Masa Corporal.
- ICC = Índice Cintura Cadera.
- MM = Masa Magra.
- ACT = Agua Corporal Total.
- Tipologia.
- Complexión
COMPOSICIÓN CORPORAL Esta determinada por:
§ Grasa corporal
§ Masa muscular
§ Masa Osea
§ Masa Visceral
§ Agua corporal
TIPOLOGÍA Está determinada por:
El Tipo de cuerpo: se divide en tres tipos
§ Obeso
§ Muscular
§ Delgado.
Se grafica si se es mas muscular que obeso o más delgado que musculoso.Antropometría y orientación Nutricional: $200.
viernes
PROMOCIÓN DOCENTES
SEPTIEMBRE MES DE LOS DOCENTES
Descuento a todos los docentes que
comiencen o retomen su tratamiento Descuento a todos los docentes que
de descenso de peso.
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martes
Antropometría
La ciencia que se encarga de las mediciones corporales es la Cineantropometría que según una definición general es el estudio de la forma, la composición y la proporción humanas, utilizando medidas del cuerpo y su objetivo es comprender el movimiento del hombre en relación con el ejercicio, al desarrollo, al rendimiento y a la nutrición. Uno de sus muchos métodos es la Antropometría, que por medio de un instrumental específico se basa en medidas de perímetros musculares, de diámetros óseos, de pliegues cutáneos, de alturas y longitudes, de peso y de tallas.
¿Qué es la antropometría?
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| Foto: www.gettyimages.com |
Es la evaluación de la composición corporal, en la misma, se fracciona al cuerpo en 5 tejidos (masa adiposa, muscular, residual, ósea y cutánea) y se analiza cada uno de ellos por separado.
¿Cómo se realiza?
El estudio antropométrico es muy sencillo. Primero se mide y pesa a la persona. Luego se miden los pliegues de grasa. Se practican siete mediciones: dos del brazo, dos en la pierna y tres en el tronco.
El estudio antropométrico es muy sencillo. Primero se mide y pesa a la persona. Luego se miden los pliegues de grasa. Se practican siete mediciones: dos del brazo, dos en la pierna y tres en el tronco.
lunes
Los diferentes tipos de masajes
Masaje Modelador
El exceso de grasa en el cuerpo influye negativamente, condicionando la aparición de múltiples enfermedades (diabetes, hipertensión arterial, trastornos en huesos y articulaciones, complicaciones del sueño, entre otras). Al mismo tiempo limita en múltiples situaciones de la vida cotidiana.
La mala alimentación, el sedentarismo y el exceso de grasa corporal contribuyen a aumentar los niveles de estrés (ya elevados por el ritmo de vida que llevamos)
El adelgazamiento, el acondicionamiento físico y la mejoría estética (flaccidez, adiposidad localizada, celulitis ) son sin duda alguna recursos muy válidos para lograr un mayor bienestar y mejorar la salud psicofísica y emocional. |
viernes
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Los beneficios de los masajes
El estrés es una reacción normal de adaptación frente a agresiones externas o internas.
Cuando esta reacción de adaptación perdura en el tiempo se vuelve crónica y produce sintomatologías convirtiéndose en una reacción patológica.
Un cuadro de preagotamiento es el que se produce cuando el estrés se cronifica. La sintomatología que predomina en este período es la muscular, especialmente contracturas musculares a nivel cervical, lumbar y dorsal.
El paciente comienza a sentir que el trabajo no le genera placer y presenta déficit de memoria y atención muchas veces acompañado de insomnio y síntomas somáticos (gastritis, diarrea, tos, dermatitis).
Es por esta causa que el masaje resulta crucial a la hora de terminar con el estrés. Gracias a él es posible relajar la musculatura, sedar el sistema nervioso, oxigenar y nutrir todos los órganos sin excepción. De esta forma quien recibe el masaje obtiene un mejor descanso y por lo tanto una excelente recuperación funcional y orgánica, que redunda en el fortalecimiento del sistema nervioso.
La detención precoz de este cuadro permite su mejor tratamiento y evita que prosiga hasta el agotamiento.
La higiene muscular que se logra durante el masaje elimina residuos que intoxican el músculo, esta acción le da a la musculatura mayor resistencia y la tonifica eficazmente. Al eliminar principios nocivos se mejoran las respuestas del organismo y se genera un equilibrio interno que previene toda clase de disturbios que se generen por agresiones externas o internas.
EFECTOS Y BENEFICIOS DEL MASAJE:
Cuando esta reacción de adaptación perdura en el tiempo se vuelve crónica y produce sintomatologías convirtiéndose en una reacción patológica.
Un cuadro de preagotamiento es el que se produce cuando el estrés se cronifica. La sintomatología que predomina en este período es la muscular, especialmente contracturas musculares a nivel cervical, lumbar y dorsal.
El paciente comienza a sentir que el trabajo no le genera placer y presenta déficit de memoria y atención muchas veces acompañado de insomnio y síntomas somáticos (gastritis, diarrea, tos, dermatitis).
Es por esta causa que el masaje resulta crucial a la hora de terminar con el estrés. Gracias a él es posible relajar la musculatura, sedar el sistema nervioso, oxigenar y nutrir todos los órganos sin excepción. De esta forma quien recibe el masaje obtiene un mejor descanso y por lo tanto una excelente recuperación funcional y orgánica, que redunda en el fortalecimiento del sistema nervioso.
La detención precoz de este cuadro permite su mejor tratamiento y evita que prosiga hasta el agotamiento.
La higiene muscular que se logra durante el masaje elimina residuos que intoxican el músculo, esta acción le da a la musculatura mayor resistencia y la tonifica eficazmente. Al eliminar principios nocivos se mejoran las respuestas del organismo y se genera un equilibrio interno que previene toda clase de disturbios que se generen por agresiones externas o internas.
EFECTOS Y BENEFICIOS DEL MASAJE:
- Activa la circulación.
- Relaja músculos y nervios.
- Produce descanso psicosomático.
- Incrementa la buena digestión.
- Normaliza el metabolismo.
- Mejora la condición de la piel y la función de los órganos internos
- Elimina toxinas.
- Activa el funcionamiento pulmonar.
- Beneficia la secreción glandular.
- Ayuda a reducir el estrés por estimular las funciones del sistema parasimpático
- Mejora la postura.
- Incrementa el movimiento linfático.
- Cuando se combina con una dieta equilibrada y con ejercicio, el masaje ayuda a restaurar el contorno del cuerpo y a disminuir los depósitos de grasa.
viernes
jueves
COMIENZAN LOS TALLERES!!!
El martes 12 de mayo comenzaremos con los talleres dirigidos a pacientes y comunidad.
DE QUÉ SE TRATAN LOS TALLERES?
DE QUÉ SE TRATAN LOS TALLERES?
- Cómo construir un nuevo estilo de vida: el enfoque no dietante
- Actitudes y conductas de cambio. Objetivos y metas
- Herramientas nutricionales básicas flexibles
- Entorno alimentario. Situaciones directas e indirectas que influyen en la ingesta
- Imagen y esquema corporal
- Quebrando el sedentarismo: la actividad física placentera y la relajación
- Ansiedad y moderación técnicas de manejo
- Situaciones especiales fuera de la rutina. Identificación y resolución de problemas
- Todo lo light es light? Lectura de rótulos. Ideas de menús
- Postergación, excusas, barreras en el tratamiento. Estrategias para enfrentarlas.
Actividades
A partir de mayo comenzamos con las clases de yoga, a cargo de la profesora Adriana Camino.
Creemos que en tiempos de tanto stress es de gran importancia contar con un espacio en el cual conectarnos con nuestro cuerpo, nuestra respiración, y puede ser un excelente comienzo para quebrar el sedentarismo.
Esperamos tu participación!!!!
martes
NOVEDADES!!!!
Desde el mes de febrero mudamos nuestros consultorios y queremos contarte algunas de las novedades:
- Nuevos días y horarios de atención
- A partir de abril incorporamos el trabajo corporal al tratamiento, a cargo de la profesora Adriana Camino
- Los días martes comenzamos con el espacio de relajación a cargo de M. Dolores Casco (técnica en masajes)
- Talleres para pacientes, familiares y amigos: con diferentes temáticas relacionadas a la alimentación saludable, calidad de vida y bienestar
- También ampliamos la variedad de viandas y postres light
- Comunicación a través del nutriboletín y próximamente página de internet con artículos e información relacionada a nuestras actividades!!!!
Esperamos tu participación, llamános para consultar días y horarios de las diferentes actividades y servicios
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